yksin valmentamista ja hiihtolomaa!

Heippa! viimeviikon torstain ja sunnuntain treeneistä ei tullut oikeen minkäänlaista postausta, kuten ei myös eilenkään. Viimeviikolla torstaina Jeesu valmensi yksin Rontin wanhojen tanssien takia. Sunnuntaina Rontti taas valmensi yksin kun Jeesu on riparilla isosena jossain venäjän rajalla. Koska täälä kirjoittelee nyt Rontti, niin en jaksa kirjoittaa Jeesun pitämistä treeneistä postausta kun en tiedä tarkkaan mitä he tekivät silloin.. hah :D

SUNNUNTAI 16.2
Jep, valmensin siis yksin sunnuntaina. Osa porukasta oli jo lähtenyt hiihtolomailemaan joten päästiin tekemään stuntteja mm. 3 ryhmällä joissa oli vaihtelijat. Sunnuntain treenien pääteemana oli keskittyä siisteyteen, pienennettiin hulluja alkupomppujoustoja, siistittiin yleisilmettä, korjattiin yläV'itä jne. mm ticupit näyttää nyt paremmilta kun pohjat pysyvät lähempänä toisiaan eikä ylimääräisiä joustoja ja pomppuja ole. Kyllä sistä siistimistä olikin paljon kun siihen oikein keskittyi :D

Lämpän veti Emma (Sunbeams ja tähdenlentojen valkku) ja lämppänä oli akro/kaista lämppä. Lämpästä jatkettiin akroon. Akro on muuten parantunut erittäin paljon. Tytöille tulee kokoajan uusia taitoja, viime treeneissä mm. Anni oppi tekemään flikin niin että siinä oli vain haamu-avustus, Amelian siltakaato menee ihan kohta yksin, Mindin flikki näyttää hyvältä, Sonjan ja Matin af näyttää menevämmiltä ja siistimmiltä. Frida ja Lumi oli muuten oppinut flikit kotona, vaikka oli treeneissä tehnyt vain hyppyä koppiin ja siitä ympäri. :D Treeneissä päästään sitten korjailemaan niitä (:

Akrosta siirryttiin stuntteihin ja tehtiin ticupeja. Koska porukkaa oli niin vähän paikalla, moni ryhmä oli täysin uusi ja sekoiteltu ja teki ensimmäistä kertaa yhdessä. Stuntit meni hyvin ylös! Siisteyttäminen on tärkeää ja siihen keskityttiin stunteissa siis erityisen paljon. Ticupien jälkeen tehtiin muutamat puolkierteet ja sen jälkeen mentiin vielä ticupeja tuilla ylös. Näytti ihan hyvältä, tuntui varmaan hassulta yhtäkkiä mennä tuella ylös kun ollaan menty ilman tukia :D

Lopuksi tytöt saivat päättää höpöttelyn ja loppuleikin väliltä ja tytöt valitsivat höpöttelyn (: Juteltiin siinä 5min jonka jälkeen jaettiin Kipsu, joka meni tälllä kertaa Annille uudesta taidosta ja siitä, että hän on kehittynyt pohjana erittäin paljon! lopuksi huudettiin ja lähdettiin kotiin!

Täytyy muuten sanoa, että kun valmentaa yksin joissain treeneissä, kuvien ottaminen on tosi hankalaa, varsinkin kun keskittyy enemmän tekemiseen ja nauvomiseen :D Eli torstailta ja sunnuntailta ei ole kuvia lainkaan. :( Pari videopätkää sunnuntailta otettiin mutta kun yritin laittaa ne blogiin tämä lakkaa lataamisen. Katsotaan jos saisin ne myöhemmin  lisättyä! (:


Torstain treenit on peruttu hiihtoloman takia, jatketaan normaalisti sunnuntaina! (:

-Rontti

akrot kehittyy!

Tänään olikin vähän erilaisemmat treenit, koska Jeesu oli jossain ripari-isos jutussa, joten valmensin tänään yksin! Yleisesti oli tosi kivat ja hyvät treenit! Saatiin paljon tehtyä vaikka olinkin yksin (:

Aloitettiin lämppäämällä kaistalämpällä, sen jälkeen venyteltiin ja tehtiin jalanheitot (joissa kaikilla alkaa muuten nousemaan jalat paljon paremmin ja tahti on jo paljon parempi!). Samaan nippuun tehtiin myös toukkarit, sivut ja frontit. Hypytkin on muuten alkanut saamaan korkeutta ja siisteyttä. Tänään hypyt oli tosi samanaikaset! Hyvä!

Hyppyjen jälkeen tehtiin jonkinaikaa stuntteja (tytöt yritti vähän käyttää hyväksi tässä kohtaa mun ''rentoutta'' ja pyysi saada tehdä itse valitsemissaan ryhmissä, mutta päädyttiin ihan mun valkkaamiin ryhmiin, ihan varmuudeksi :D) Käytiin taas läpi huudon stuntteja ja siisteytettiin niitä yleisesti. Stuntit menee jo ihan ok, vielä täytyy saada stuntit yhdistettyä voimakkaaseen ja menevään huutoon! Käytiin muutaman kerran läpi yhdessä, ja sen jälkeen vaihdettiin stunttisarja puolkierre skorppareihin! Nämä meni  myös ihan jees, ehkä voisi hieman räväkkyyttä ja tekniikoita vielä parannella. (+nousijoille tietenkin venyvyyttä! Venytelkää kotona ;)) Nämäkin käytiin yhdessä ja oli ainakin samanaikaiset jos ei muuta! (:

Sunnuntaina on tunnetusti akropäivä, joten tänäänkin keskityttiin paljon akroon. Olin yksin joten avustaminen oli vähän hankalempaa kuin yleensä, mutta hyvin mä sielä pärjäsin, koska oikeestaan kaikki tekee akrot yhdellä avulla, jopa flikin kopit. Akrossa mentiin ensin kaistoittain yhdessä ja sen jälkeen jaoin kaistat tietyille akroille. Osalla kaistoilla tehtiin runingia, osalla siltakaatoja molempiin suuntiin, ja yhdellä avustin flikkejä ja joitain yksittäisiä runingeja ja etuperinsiltakaatoja. Meillä on tosi monella flikki lähellä mennä yksin! varmaankin tässä lähiaikoina tulee lisää yksin flikkeilijöitä!

Tehtiin akron lopussa myös runingit yhdessä,. Aloitettiin kaikille yhteisellä sarjalla; juoksu-etuperinsiltakaato-arabi-X. Tehtiin myös sellaisia sarjoja joissa piti tehdä oma vaikein juokseva, oli se sitten yhdistelmä kuperkeikoista ja kärrynpyöristä, tai arabiflikkejä, piti kuitenkin tehdä yksi kaistallinen juoksevaa! Tytöt oli kekseliäitä tän suhteen ja sielä oli vaikka minkälaisia yhdistelmiä :D

Loppuun vedin tytöille vielä yhteisen flikkiharjoitteen, lantio ylös-kuppi. Tämän jälkeen venyteltiin yhdessä vielä jalat ja kertaalleen sillat.

Loppuleikin tytöt saivat äänestää jätskiannoksen ja kinuskin väliltä ja voittaja oli tietenkin kinuski, koska sitä harvemmin leikitään, ja ihan syystäkin koska moni treenaa urheilutopilla, eli tuli vähän hiertymiä vatsaan, mutta tytöt oli sitä mieltä ettei haittaa koska on niin kiva leikki :D

Lopuksi jaoin vielä Kipsun, joka meni vuorostaan Milkalle kehittymisestä, avoimuuden lisääntymisestä, akron kehittymisestä ja siitä että hän on tullut enemmän esiin ja uskaltaa pyytää apua! Hyvä Milka!

Tiistaina ollaan siis taas kvaballa, päästään ehkä kokeilemaan jo jotain uutta. Puhutaan myös jengi-illasta ja sovitaan varmaankin ketkä tuo mitäkin jengi-iltaan, koska nyyttärimeiningillä siis mennään! (: Oliskos teillä jotain ideoita meille, jota voitaisiin jengi-illassa puuhailla, tai olisko joku yhteinen haaste meidän joukkueelle? (: Tiistaina palkitaan myös kuukauden treenaaja! (:

Ei taastaan kuvia, koska tulin suoraan kaverilta niin mulla ei ollut edes valkkukansiota mukana, joten samalla kamera jäi. Lisäksi mulla on puhelimesta tila loppu, eli suunnitelma B:kään ei toiminut :D tiistaina lupaan kuvata :D

-Rontti

All-star!! #näätähdetloistaa

Tänään treenailtiin kokonhallilla All-star teeman merkeissä, kyseessä oli siis kauden ensimmäiset teematreenit! Kaikki oli pukeutuneet ja panostaneet teemaan hyvin! Oli kiharia, rusetteja, meikkejä, urheilutoppeja jne, mitä nyt allstariin kuuluu!

Lämppä alkoi All-star hipalla, jossa idea on sama kuin jäätelöannoksessa, mutta jäätelömakujen sijasta huudettiinkin jenkki seurojen ja joukkueiden nimiä. Suurimman osan lemppari taisi olla Cheer Extreme :D
Hipan jälkeen teema tietenkin jatkui ja muodostettiin avorivi, jossa tehtiin X-hyppyjä (haarahyppyjä) barbi-käsillä, ts. lapasilla. Unohdettiin siis ylä V:t ja suomenkieli sillä tässä kohtaa vaihdettiin laskut englannin kielisiksi. Tytöt pääsivät itsekin laskemaan ja se sujui kaikilta hienosti! X-hypyistä siirryttiin jalanheittoihin joissa myös laskut englanniksi. Pian päästiinkin tekemään hyppyjä, joissa vaihtettiin yläV niin että kädet onkin yhdessä ja tehtiin toukkareita. Toukkarit alkaa näyttämään paremmilta jo koko joukkueella! Toukkareiden lisäksi treenattiin myös yhtä uutta hyppyä, nimittäin frontteja, eli etuhyppyjä. Tämä näytti yllättävän hyvältä!

Lämpästä ja hypyistä siirryttiinkin stuntteihin. Päästiin tekemään huudon stuntti-sarjaa, libbejä, stretsejä ja vähän lisää pyöriviä stuntteja. Stuntit sujuu jo paremmin, mutta tietenkin parantamista aina löytyy! Hienoa että tytöt kokeilevat eri paikkoja stunteissa. Tänään mm. muutama oppi nostamaan eri tyyleillä, kavereilta voi selvästi oppia jotain uutta! Hienoa!

Koska on sunnuntai eli akropäivä, tehtiin myös paljon akroa! Jokainen teki omaa haastavinta akroaan ja tänään tuli taas uusia taitoja. Kuten viime treenien jälkeen sanoin, tuntuu että jokaisissa treeneissä joku oppii jotain uutta, tänään Tara oppi arabiflikin ja Mindi oppi flikin! Mahtavaa tytöt! Myös Amelia oppi etuperin siltakaadon juoksuun! Monella on muuten tekniikka parantunut huomattavasti ja todella monella on flikki erittäin lähellä, toivotaan parasta että ne tulee sieltä kohta! (;

Treenien lopuksi jaettiin taas Kipsu, joka meni tällä kertaa Lauralle hyvästä tsempistä. Hän on saanut paljon venyvyyttä ja uskallusta lisää stunteissa! Laura sai vihdoinkin myös skorpparin, mahtavaa! Tsemppihelmet meni Taralle ja Mindille uusista akrotaidoista! Hyvä tytöt, kokoajan joku oppii jotain uutta ja akrolista täyttyy!

JA muuten, jos joku ei ole vielä huomannut, niin meitä voi nykyisin seurata myös Instagramissa käyttäjällä @fsc_tls   , menkää seurailemaan (: muistakaa myös Ask.fm!
-Rontti

Ekat treenit... ja Kipsu!

Noniin kausi on nyt siis avattu ja uutena valkkuna voin sanoa että oon todella innoissani tulevasta!

Koska nämä oli vasta kauden ekat treenit, vedettiin vähän rennommin. Höpöteltiin alussa perusjuttuja kaudesta ja suunnitelmista ja käytiin nimiä vielä läpi, koska tyttöjä tuli 4 eri joukkueesta joten kaikki ei vielä tunne toisiaan :D Lämpättiin töpselihipalla jonkajälkeen venyteltiin. Venyttelyistä siirryttiin jalanheittoihin ja hyppyihin ja ne näytti hyviltä! Hyppyjen jälkeen lähdettiin tekemään stuntteja. Aloitettiin tänään ja muutenkin tammikuussa käymään perusjuttuja läpi, jotta tytöt tottuvat toistensa nostotapoihin jne. ja stuntit sujui mainiosti. Päästiin myös tekemään muutamat taidot kukoissa!

Treenien alussa näytettiin joukkueelle maskotti ja kerrottiin pieni yllätys mikä oltiin luvattu tytöille infosähköpostissa. Tytöt sai treenien ajan miettiä uudelle maskotille nimeä, joka nimettiin treenien lopussa Kipsu:ksi! Sitten siihen yllätykseen :D Eli ostettiin tytöille omat pikku-Kipsut eli omat avaimenperät/laukunkoristeet merkiks jäsenyydestä TLS:sään! Tytöt oli todella innoissaan pikku-Kipsuista ja osa tais ne jo nimetäkkin :D Joku tais nimetä omansa Kipsu-junioriksi :D

Sunnuntaina jatketaan poikkeuksellisesti BoGylla klo 13.00-15.00!

- Ronja